当进入春天之后，很多人会有一些莫名其妙的困扰，比如身体沉重、犯困、食欲不振等。当你有这些症状时，应该需要祛除身体湿气了。尤其是南方的春天，雨水比较多，就连空气中都有着水雾缭绕的感觉，到了“回南天”，气候潮湿，家里的地板和墙壁上会有很多的水珠，所以，南方人都比较重视初春祛湿养脾。

春初寒湿重，祛湿养脾，关键在于做好这4件事，精力或许更充沛！

第一件事：要注意调整饮食

首先就要保持清淡饮食，因为肠胃系统与营养及水分代谢有关系，想让肠胃舒服，保持清淡饮食是第一步。生冷、冰凉的食物容易刺激到肠胃，肥甘厚腻的食物不容易消化。所以，这些食物是不适合吃的。

其次可以适当利用家里的调味料，像姜、葱、蒜等。周末的时候，可以在家给自己和家人煮一碗滚烫、热辣的姜葱汤，不仅能让身体暖和起来，还可以逼散身体好中的寒湿之气。当身体微微发汗后，会感觉轻松很多，症状会有所减轻。春天淋雨了，想要预防感冒，也可以喝一碗热的姜汤。

日常生活中，可以尝试一些简单而有效的养生方法，其中之一就是常喝陈皮泡水。陈皮，这一古老的中药材，自古以来就备受人们的青睐。它不仅可以健脾去湿气，还有助于调节身体内部的平衡。

陈皮，是柑橘类水果的干燥成熟果皮，经过长时间的陈化，其药效更佳。陈皮作为一种天然、健康的养生食材，值得我们在日常生活中多加尝试。

第二件事：注意防寒保暖

相信大家都懂得“春捂秋冻”的道理，在春天适当捂一捂，让身体之中的阳气从五脏六腑发散出来，然后驱散掉体内的寒湿之气。因此，人在初春时节不要着急减衣服，还应该要捂一捂。

具体怎么捂呢？大家要重点注意头部、脖颈、腹部、四肢等部位的保暖情况，比如早、晚出门可以戴帽子，穿有领的衣服，睡觉要穿长衣长裤，盖好被子。

第三件事：初春运动要适度

初春不宜进行大出汗的运动，因为身体出汗过多，体内的精气和阳气都会有所损耗，也不利于去湿气。

所以，在雨水多的春季，建议大家可以多出门散步，练八段锦，也可以多做一些拉伸运动，每次也不要练太久的时间，以身体有微微出汗的感觉为最好。

第四件事：睡前泡一泡脚

在春天，体内湿气重的人会有一个比较明显的表现，那就是脚部经常有寒凉感，就算气温有所上升，脚也不会暖和。

为了改善这一个问题，建议可以在睡觉之前多泡脚，因为热水泡脚可以促进血液循环的速度，脚底受到热力刺激，身体会变得暖和，体内的湿寒之气也会被慢慢排出来，寒性体质得到改善。

当然，泡脚也是有一些需要注意的事项的，比如温度不能太高，也不能太低，大约保持在42度左右就可以了，每次泡15分钟左右。泡完之后要用棉质的毛巾擦干脚，避免水分残留，加重湿气。