夏天一到，那简直就是“出汗季”啊！随便动一动，汗水就跟不要钱似的“疯狂输出”，整个人就像刚从水里捞出来一样。这时候，你肯定想着吃点蔬菜补充补充营养，像茄子、豆角那都是餐桌上的常客。可网上却有人说，夏天狂出汗的时候，茄子豆角不咋行，这可把人给整懵圈了！

那到底是不是这么回事呢？夏天出汗多，身体里的钾元素会随着汗液大量流失，所以补充钾就变得很重要。茄子和豆角虽然也含有一定量的钾，但在高钾食物里，它们还真不算突出的。那有没有更适合夏天出汗多的时候吃的高钾食物呢？给你安排上8种高钾食物，快码住，这波操作直接封神！

第一种是香蕉。香蕉这玩意儿，那可是高钾界的“扛把子”。它不仅钾含量高，吃起来还方便，剥开就能炫。你运动完出了一身汗，来上一根香蕉，立马就能补充能量和钾元素，简直美滋滋。可以说，香蕉就是夏日出汗后的“能量救星”。

第二种是土豆。土豆的钾含量也不容小觑，而且吃法多种多样。你可以把它做成土豆丝、土豆片、土豆泥，不管哪种做法都好吃到“舔手指”。吃土豆既能满足你的味蕾，又能补充钾，一举两得。

第三种是菠菜。菠菜就像是蔬菜界的“钾宝藏”。你可以清炒菠菜，也可以用来做菠菜汤。特别是菠菜汤，喝上一碗，既能补充水分，又能补充钾，这波营养摄入直接“拿捏”了。

第四种是紫菜。紫菜做个汤，那味道简直绝了。夏天出汗多，来上一碗紫菜汤，补钾又补水，堪称“神仙搭配”。而且紫菜的钾含量也相当高，这小小的一片紫菜，可是隐藏的“高钾高手”。

第五种是香菇。香菇炖鸡、香菇炒肉，这些菜简直是香迷糊了。香菇的钾含量也很高，多吃点香菇，让你的身体钾元素满满当当。

第六种是海带。海带可以凉拌着吃，冰冰凉凉的，特别适合夏天。而且海带的钾含量也不错，吃起来口感还很Q弹，这波美味与营养并存的操作，你可不能错过。

第七种是杏仁。杏仁是坚果里的高钾代表。没事的时候抓上一把杏仁吃，既能当零食解馋，又能补充钾，这小日子过得简直太“奈斯”了。

第八种是橙子。橙子酸甜可口，富含大量的钾元素。你可以直接吃橙子，也可以榨成橙汁喝。在夏天出汗多的时候，来上一杯橙汁，瞬间感觉自己“活过来了”。

有了这8种高钾食物，你就不用再纠结茄子豆角行不行啦。在夏天狂出汗的时候，多吃这些高钾食物，让你的身体状态直接“原地起飞”，轻松度过这个炎热的夏天！