秋燥就像 “小火苗” 往身体里钻 —— 早上起来嗓子干得像冒烟，嘴角一抿就起皮，连喝好几杯水都解不了渴，皮肤摸起来也糙糙的，稍微吃点辣就容易上火。这时候别光靠猛喝水，不如泡杯热乎茶：茶叶里藏着上百种营养，一口下去暖到肚子里，既能解渴润燥，还能帮着调肠胃、护眼睛，比喝饮料实在多了。今天就给大家推荐 8 款白露后最该喝的养生茶，做法简单，在家随手就能泡，快看看你喜欢哪款！

第一种：菊花茶

菊花不光是中药，还是古人常说的 “延寿客”，平时喝的菊花茶，常见的有杭白菊、胎菊、贡菊这些品种，泡的时候加一小勺冰糖，喝着甜丝丝的，一点不涩口，老人孩子都能接受。

这茶最适合天天对着电脑的人：上午泡一杯，盯着屏幕久了的眼干、眼胀都能缓解不少，连眼睛里的红血丝都能淡一点。不过要注意，胎菊比杭白菊更嫩，泡的时候别用刚烧开的沸水，80 度左右的热水刚好，免得把花瓣烫烂，影响口感。

第二种：桂花茶

“八月桂花香满院”，一到中秋前后，小区、路边的桂树就飘着甜香，这时候泡杯桂花茶，才算没辜负秋天。桂花不光能当调料做桂花糕、桂花酒，用来泡水更是一绝 —— 抓一小撮干桂花放进杯子，用热水一冲，满屋子都是桂花香，喝一口从喉咙甜到心里，秋天的口干舌燥立马就缓解了。

而且桂花性子温和，白露后天气凉，喝点桂花茶还能帮着通通气，平时觉得肚子胀、没胃口，饭后喝半杯，很快就觉得舒服多了。

第三种：茉莉花茶

茉莉花茶是茶里的 “香宝贝”，既有茶叶的清苦，又有茉莉的甜香，泡开后茶汤是淡淡的黄绿色，看着就清爽。这茶里营养不少，喝了能润喉咙、祛秋燥，还能提精神、顺顺气，秋天总觉得心里闷的人，喝这个正合适。

第四种：枸杞茶

枸杞大家都熟，煲汤时撒一把提鲜，平时抓几颗泡水喝也方便。干枸杞泡开后，果肉变得胖乎乎的，茶汤是淡淡的黄色，喝着有股枸杞的清甜，不用加糖就很好喝。要是觉得味道单调，还能加几颗红枣，枸杞的甜混着红枣的香，喝着更暖身，冬天喝也合适。

第五种：金银花茶

秋天也是喝金银花茶的好时候，这茶看着不起眼，细细的绿梗带着小白花，泡开后茶汤清亮，喝着有点微苦，但回甘很明显。它里面营养多，还能帮着清身体里的火气，秋天要是觉得嗓子疼、鼻子干，喝上两杯，很快就觉得舒服了；要是身边有人感冒，泡点金银花茶喝，还能帮着预防。

第六种：罗汉果茶

罗汉果产自广西，以前是给朝廷的贡品，既能当零食吃，又能当药材用，还有 “长寿果”“神仙果” 的美名。泡起来也简单：把罗汉果掰碎，取一小块放进杯子，用开水冲满，泡 10 分钟就能喝，喝到没味道了再换一块，一颗罗汉果能泡上好几次。

这茶最适合不能吃糖的人：虽然喝着有点甜，但那是罗汉果本身的甜味，不用额外加糖，血糖高的人也能放心喝。秋天要是嗓子干哑、说话费劲，喝上一杯罗汉果茶，喉咙里立马就润了，连咳嗽的次数都能少不少。不过要注意，罗汉果性凉，脾胃弱、容易拉肚子的人，别一次喝太多，泡的时候少放一点就行。

第六种：罗汉果茶

罗汉果产自广西，以前是给朝廷的贡品，既能当零食吃，又能当药材用，还有 “长寿果”“神仙果” 的美名。泡起来也简单：把罗汉果掰碎，取一小块放进杯子，用开水冲满，泡 10 分钟就能喝，喝到没味道了再换一块，一颗罗汉果能泡上好几次。

这茶最适合不能吃糖的人：虽然喝着有点甜，但那是罗汉果本身的甜味，不用额外加糖，血糖高的人也能放心喝。秋天要是嗓子干哑、说话费劲，喝上一杯罗汉果茶，喉咙里立马就润了，连咳嗽的次数都能少不少。不过要注意，罗汉果性凉，脾胃弱、容易拉肚子的人，别一次喝太多，泡的时候少放一点就行。

第八种：普洱茶（熟茶）

白露后天气又干又凉，想祛寒又润燥，泡杯普洱茶就很合适，这茶性子温和，喝着不刺激。普洱分生茶和熟茶，秋天更适合喝熟茶 —— 熟茶是发酵过的，性子更暖，喝了不伤肠胃，还能帮着刮刮秋天吃的油腻，吃了火锅、烤肉后喝一杯，肚子里的油腻感很快就没了。

泡熟茶有个小技巧：用 90 度左右的热水，别用刚烧开的沸水，这样能把茶里的营养和香味都泡出来，茶汤是深红色的，喝着醇厚还带点回甘，一杯下去肚子暖暖的，浑身都舒服。不过要注意，普洱茶的茶味比较浓，第一次喝的人，别泡太浓，少放一点茶叶，慢慢适应口感。