你是不是总羡慕那些“铁胃”，吃啥都香，而自己却年纪轻轻，胃就开始“闹脾气”？现在很多年轻人，熬夜、吃外卖、压力大，胃早就不堪重负，可又不知道该咋养胃，只能干着急。

那问题来了，年轻人该如何养胃，避免伤胃风险呢？别慌，下面就给你分享六点养胃秘籍，让你告别伤胃焦虑！

秘籍一：三餐规律，拒绝“摆烂”

你是不是经常饥一顿饱一顿，早餐不吃，午餐外卖，晚餐夜宵？这波操作简直是在胃上“蹦迪”啊！胃就像一个勤劳的小工人，有自己的工作时间。你按时吃饭，它就能好好工作；你不按时，它就容易“罢工”。所以，每天尽量在固定的时间吃饭，给胃一个稳定的工作环境，这波稳赢！

秘籍二：饮食清淡，远离“重口味”

火锅、烧烤、麻辣烫，这些重口味美食虽然好吃，但对胃来说就是“灾难现场”。辛辣、油腻的食物会刺激胃黏膜，时间长了，胃肯定受不了。你要学会“放过”你的胃，多吃点清淡易消化的食物，比如粥、面条、蔬菜，给胃来一场“养生之旅”。

秘籍三：细嚼慢咽，别做“干饭人”

很多年轻人吃饭就像打仗一样，狼吞虎咽，三两下就吃完了。你以为这是“效率高”，其实是在害胃。食物没有经过充分咀嚼就进入胃里，会增加胃的消化负担。你要学会细嚼慢咽，每口饭多嚼几下，让食物更好地被消化吸收，这才是真正的“干饭智慧”。

秘籍四：拒绝冷饮，多喝热水

夏天到了，很多人喜欢喝冷饮，冰可乐、冰奶茶，一口下去透心凉。但你知道吗，冷饮会让胃的温度突然下降，引起胃痉挛、胃痛等问题。你还是乖乖多喝热水吧，热水可以温暖胃黏膜，促进胃部血液循环，让胃更舒服。多喝热水可不是一句“渣男语录”，而是真的对胃好！

秘籍五：放松心情，告别“emo”

压力大、焦虑、抑郁这些负面情绪也会影响胃的健康。你有没有发现，当你心情不好的时候，胃口也不好？这是因为情绪会影响神经系统，进而影响胃的蠕动和消化功能。你要学会放松心情，找一些适合自己的减压方式，比如运动、听音乐、看电影，让自己告别“emo”，胃也会跟着开心起来。

秘籍六：定期体检，早发现早治疗

很多年轻人觉得自己身体好，不需要体检。其实，胃的问题有时候很隐蔽，等到出现症状再去看医生，可能已经比较严重了。你要定期去医院做体检，尤其是胃镜检查，这样可以早发现胃部的问题，早治疗，把胃病扼杀在“摇篮”里。

以上就是年轻人养胃的六点秘籍，你学会了吗？赶紧行动起来，让自己拥有一个健康的胃，干饭再也不慌啦！